Ceaiul de mentă: beneficii și contraindicații 

Beneficiile consumului de ceai de mentă 

Ceaiul de mentă este cunoscut pentru proprietățile sale multiple, motiv pentru care consumul de ceai de mentă aduce cu sine o mulțime de beneficii pentru sănătatea organismului. Iată care sunt cele mai importante beneficii ale ceaiului de mentă! 

Ajută la digestie 

Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale ceaiului de mentă este capacitatea sa de a sprijini sistemul digestiv. Dacă ai probleme cu indigestia, balonarea sau crampele abdominale, o ceașcă de ceai de mentă poate face minuni [1]. Uleiurile esențiale din mentă relaxează musculatura tractului digestiv și reduc senzația de disconfort. 

Reduce stresul și anxietatea 

Atunci când simți că stresul și anxietatea te copleșesc, ceaiul de mentă poate fi aliatul tău. Aroma mentolată are un efect calmant asupra sistemului nervos, ajutându-te să te relaxezi și să te concentrezi mai bine. Este ideal să îl consumi seara, înainte de culcare, pentru a ți pregăti organismul pentru un somn odihnitor [1]. 

Combate durerile de cap 

Dacă suferi de dureri de cap, o ceașcă de ceai de mentă poate aduce alinare. Mentolul din frunzele de mentă stimulează circulația sângelui și reduce inflamațiile, ameliorând disconfortul [1]. Poți chiar să aplici comprese îmbibate în ceai de mentă pe frunte pentru un efect mai rapid. 

Susține sistemul imunitar 

Ceaiul de mentă este bogat în antioxidanți și compuși cu proprietăți antimicrobiene. Dacă vrei să previi răcelile sau alte infecții, includerea acestui ceai în rutina ta zilnică poate fi o alegere inspirată. Antioxidanții ajută la combaterea radicalilor liberi și sprijină regenerarea celulară [1]. 

Ajută la împrospătarea respirației 

Respirația urât mirositoare poate fi o problemă jenantă, iar ceaiul de mentă este un remediu eficient în acest sens. Proprietățile sale antibacteriene combat bacteriile din cavitatea bucală, oferindu-ți o respirație proaspătă și plăcută. 

Ameliorează simptomele alergiilor 

Mentolul din frunzele de mentă are proprietăți antiinflamatorii, ceea ce poate fi de ajutor în reducerea simptomelor alergiilor sezoniere. Dacă te confrunți cu strănuturi frecvente sau nas încărcat, ceaiul de mentă poate să te ajute să respiri mai ușor [1]. 

Poate contribui la pierderea în greutate 

Dacă îți dorești să scapi de câteva kilograme în plus, ceaiul de mentă poate fi un aliat de nădejde. Consumat înainte de masă, acesta poate reduce pofta de mâncare, ajutându-te să mănânci mai puțin. În plus, stimulează metabolismul, contribuind la arderea mai rapidă a caloriilor [1].      

Contraindicații și efecte secundare ale ceaiului de mentă   

Cu toate că ceaiul de mentă este plin de beneficii, există situații în care ar trebui să limitezi consumul sau să eviți complet această băutură. Și cum ne-am propus să bifăm beneficiile și contraindicațiile ceaiului de mentă, a mai rămas să aruncăm o privire și asupra efectelor secundare și contraindicațiilor acestui tip de ceai. 

Reflux gastroesofagian (GERD) 

Dacă suferi de reflux gastroesofagian, consumul de ceai de mentă poate agrava simptomele. Mentolul relaxează sfincterul esofagian inferior, ceea ce poate permite acidului gastric să urce în esofag, provocând arsuri [2]. 

Sarcina 

În timpul sarcinii, este indicat să fii precaută privind consumul de ceai de mentă. Cu toate că nu există dovezi clare că ar provoca daune, unele femei pot resimți disconfort gastric sau alte simptome neplăcute. Cel mai bine este să consulți medicul înainte de a-l consuma regulat. 

Sensibilitate alergică 

Dacă ești alergică la mentă sau la plante din aceeași familie (cum ar fi oregano sau cimbru), evită ceaiul de mentă. Consumul acestuia poate provoca reacții alergice precum mâncărimi, umflături sau dificultăți respiratorii. 

Interacțiuni medicamentoase 

Mentolul poate interacționa cu anumite medicamente, reducându-le eficiența sau potențând efectele secundare [2]. Dacă urmezi un tratament medicamentos, consultă-ți medicul înainte de a consuma ceai de mentă în mod regulat. 

Cum prepari corect ceaiul de mentă? 

Prepararea ceaiului de mentă este simplă și necesită doar câteva ingrediente de bază. Iată pașii pe care trebuie să îi urmezi pentru a te bucura de o ceașcă aromată și benefică! 

Ingrediente 

⦁ 1 linguriță de frunze uscate de mentă sau 2-3 frunze proaspete; 

⦁ 250 ml de apă fierbinte; 

⦁ Miere sau lămâie (opțional, după gust). 

Instrucțiuni 

 1. Pregătește frunzele de mentă: dacă folosești mentă proaspătă, spală frunzele sub un jet de apă rece pentru a îndepărta eventualele impurități. 

 2. Fierbe apa: pune apa la fiert și, imediat ce începe să clocotească, oprește focul. 

 3. Infuzează frunzele: toarnă apa fierbinte peste frunzele de mentă într-o ceașcă sau un ceainic. Acoperă recipientul și lasă-le la infuzat timp de 5-7 minute. 

 4. Strecoară ceaiul: dacă ai folosit frunze întregi, strecoară ceaiul pentru a îndepărta plantele. 

 5. Adaugă îndulcitori: dacă dorești, poți adăuga miere pentru un plus de dulceață sau câteva picături de suc de lămâie pentru un gust mai proaspăt. 

 6. Servește ceaiul cald, într-o atmosferă relaxantă. 

Ceaiul de mentă este o băutură excelentă, cu beneficii remarcabile pentru sănătate, dar și cu anumite contraindicații pe care trebuie să le ai în vedere. Dacă îl consumi cu moderație și în funcție de nevoile organismului tău, acesta poate deveni o parte valoroasă a rutinei tale zilnice. Prepară-l cu grijă, savurează-i aroma și bucură-te de momentele de relaxare pe care ți le oferă! 

Referințe

[1]   Groves, Melissa. “12 Science-Backed Benefits of Peppermint Tea and Extracts.” Healthline, Healthline Media, 10 Mar. 2023, www.healthline.com/nutrition/peppermint-tea. Accessed 04 Dec. 2024.   

[2]   “Peppermint Tea: Health Benefits, How Much to Drink, and Side Effects.” Medical News Today, MediLexicon International, 22 May 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/325242. Accessed 04 Dec. 2024. 
   

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCBusiness și pe Google News

Ţi s-a părut interesant acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCBusiness pentru a fi la curent cu cele mai importante ştiri despre evoluţia economiei, modificările fiscale, deciziile privind salariile şi pensiile, precum şi alte analize şi informaţii atât de pe plan intern cât şi extern.